Peut-on vraiment booster sa santé en suivant les 10 conseils de Michael Mosley, de la douche froide aux tomates chaudes ?

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By Lucas

Vous ĂȘtes Ă  la recherche de moyens simples et efficaces pour booster votre santĂ© au quotidien ? Les conseils de Michael Mosley, allant de la douche froide Ă  la consommation de tomates chaudes, pourraient bien ĂȘtre la solution que vous recherchez. DĂ©couvrez comment ces astuces peuvent vous aider Ă  amĂ©liorer votre bien-ĂȘtre et Ă  adopter de saines habitudes de vie.

La natation : une activitĂ© bĂ©nĂ©fique pour le corps et l’esprit

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Selon Michael Mosley, aller nager trois fois par semaine pendant 20 Ă  30 minutes peut apporter de grands bĂ©nĂ©fices tant physiques que mentaux. Non seulement la natation stimule de nombreux groupes musculaires en travaillant contre le poids de l’eau, mais elle amĂ©liore Ă©galement la vitesse mentale et la longĂ©vitĂ©. Une Ă©tude nĂ©o-zĂ©landaise a mĂȘme rĂ©vĂ©lĂ© que 20 minutes de nage pouvaient amĂ©liorer les fonctions cĂ©rĂ©brales et accĂ©lĂ©rer les temps de rĂ©action.

Le bénévolat pour une vie plus longue et en meilleure santé

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Donner de son temps pour aider les autres peut Ă©galement bĂ©nĂ©ficier Ă  celui qui donne. Le bĂ©nĂ©volat permet de renforcer la santĂ© mentale, de rĂ©duire le taux de cholestĂ©rol, et mĂȘme de prolonger l’espĂ©rance de vie. En outre, cela pourrait aider Ă  perdre du poids.

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Tomates cuites : le secret pour une meilleure santé

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Les tomates contiennent du lycopĂšne, un antioxydant puissant contre les radicaux libres. Mosley conseille de les cuire pour maximiser l’absorption du lycopĂšne par le corps. Des plats comme la sauce tomate ou le ketchup offrent plus de lycopĂšne que les tomates fraĂźches.

Marcher Ă  reculons pour soulager les douleurs lombaires

La marche Ă  reculons peut sembler Ă©trange, mais les recherches suggĂšrent qu’elle peut rĂ©duire les douleurs au dos et mĂȘme amĂ©liorer la mĂ©moire. Cette activitĂ© inhabituelle engage le corps d’une maniĂšre diffĂ©rente et procure des avantages surprenants.

Respirer lentement pour mieux dormir

Ralentir sa respiration en se couchant peut faciliter l’endormissement et amĂ©liorer la qualitĂ© du sommeil. Mosley mentionne une Ă©tude rĂ©cente oĂč les participants s’endormaient environ 20 minutes plus tĂŽt et dormaient plus longtemps en utilisant cette technique simple.

Se tenir sur une jambe pour amĂ©liorer l’Ă©quilibre

AmĂ©liorer son Ă©quilibre en se tenant sur une jambe peut sembler facile, mais c’est plus difficile qu’il n’y paraĂźt. Cette pratique renforce la posture et rĂ©duit le risque de chute. Mosley conseille de l’intĂ©grer dans la routine quotidienne, comme pendant le brossage des dents.

Lire des fictions pour booster le cerveau

S’immerger dans un roman chaque jour peut amĂ©liorer la puissance cĂ©rĂ©brale, renforcer les liens sociaux et mĂȘme prolonger la vie. Mosley cite une Ă©tude de l’UniversitĂ© Stanford ayant constatĂ© une augmentation spectaculaire du flux sanguin dans le cerveau lors de la lecture de Jane Austen.

La pratique du yoga pour une jeunesse prolongée

Quelques minutes de yoga par jour peuvent diminuer le stress, amĂ©liorer les fonctions cĂ©rĂ©brales et mĂȘme inverser certains signes du vieillissement Ă  l’échelle cellulaire. Cette pratique est donc hautement bĂ©nĂ©fique pour le bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral.

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Les plantes d’intĂ©rieur contre la fatigue

IntĂ©grer des plantes dans son intĂ©rieur peut amĂ©liorer l’humeur, rĂ©duire la fatigue, augmenter la capacitĂ© cĂ©rĂ©brale et amĂ©liorer la qualitĂ© de l’air. Mosley prĂ©conise Ă©galement le jardinage comme une excellente forme d’exercice pouvant amĂ©liorer la mĂ©moire et le microbiome intestinal.

Accepter le froid pour réduire le stress

Des pĂ©riodes courtes de stress, comme des douches froides ou la natation en eau froide, peuvent en rĂ©alitĂ© ĂȘtre bĂ©nĂ©fiques. Selon Mosley, cela peut amĂ©liorer l’humeur, rĂ©duire le stress, renforcer la santĂ© cardiovasculaire et stimuler le systĂšme immunitaire. Si la natation n’est pas une option, des douches froides quotidiennes peuvent aussi avoir des effets positifs.

@rebeugaming

SantĂ© bondi on est laaa 😂😂😂 #funny #drole #snapchat #citer2france

♬ son original – RebeuGaming
Lucas
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