{"id":13124,"date":"2025-06-14T03:12:38","date_gmt":"2025-06-14T01:12:38","guid":{"rendered":"https:\/\/leschoses.fr\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/"},"modified":"2025-06-14T03:12:38","modified_gmt":"2025-06-14T01:12:38","slug":"stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/","title":{"rendered":"Stress chronique : strat\u00e9gies innovantes et approches naturelles pour retrouver l\u2019\u00e9quilibre"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/#Stress_chronique_strategies_innovantes_et_approches_naturelles_pour_retrouver_lequilibre\" >Stress chronique : strat\u00e9gies innovantes et approches naturelles pour retrouver l\u2019\u00e9quilibre<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/#Miser_sur_la_respiration_consciente_pour_calmer_le_systeme_nerveux\" >Miser sur la respiration consciente pour calmer le syst\u00e8me nerveux<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/#Le_pouvoir_des_huiles_essentielles_et_des_plantes_adaptogenes_en_soutien_naturel\" >Le pouvoir des huiles essentielles et des plantes adaptog\u00e8nes en soutien naturel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/#Lactivite_physique_veritable_antidote_psychocorporel\" >L\u2019activit\u00e9 physique, v\u00e9ritable antidote psychocorporel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/#Meditation_pleine_conscience_et_relaxation_profonde_transformer_son_rapport_au_stress\" >M\u00e9ditation pleine conscience et relaxation profonde : transformer son rapport au stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/#Rigolotherapie_et_musicotherapie_stimuler_les_hormones_positives_autrement\" >Rigoloth\u00e9rapie et musicoth\u00e9rapie : stimuler les hormones positives autrement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/#La_luminotherapie_et_les_approches_energetiques_pour_harmoniser_lorganisme\" >La luminoth\u00e9rapie et les approches \u00e9nerg\u00e9tiques pour harmoniser l\u2019organisme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/#Ameliorer_le_sommeil_pour_renforcer_la_resistance_au_stress\" >Am\u00e9liorer le sommeil pour renforcer la r\u00e9sistance au stress<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stress_chronique_strategies_innovantes_et_approches_naturelles_pour_retrouver_lequilibre\"><\/span>Stress chronique : strat\u00e9gies innovantes et approches naturelles pour retrouver l\u2019\u00e9quilibre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miser_sur_la_respiration_consciente_pour_calmer_le_systeme_nerveux\"><\/span>Miser sur la respiration consciente pour calmer le syst\u00e8me nerveux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>respiration consciente<\/strong> s\u2019impose parmi les pratiques les plus efficaces pour moduler en temps r\u00e9el notre \u00e9tat de stress. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une simple s\u00e9ance de <strong>coh\u00e9rence cardiaque ou de respiration abdominale<\/strong> suffit \u00e0 att\u00e9nuer l\u2019activation du <strong>syst\u00e8me nerveux sympathique<\/strong>, responsable de l\u2019agitation et de l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration cardiaque. Nous observons que la r\u00e9gularit\u00e9 de ces exercices, m\u00eame sur quelques minutes par jour, induit un effet stabilisateur sur l\u2019humeur, la variabilit\u00e9 cardiaque et la concentration.<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>coh\u00e9rence cardiaque<\/strong> s\u2019appuie sur un rythme contr\u00f4l\u00e9 : inspirer durant 5 secondes, expirer pendant 5 secondes, \u00e0 raison de 6 respirations par minute durant 5 minutes, trois fois par jour.<\/li>\n<li>La <strong>respiration ventrale<\/strong>, sollicitant le diaphragme, accentue encore <u>la d\u00e9tente musculaire et la baisse de la tension art\u00e9rielle<\/u>.<\/li>\n<li>Des centres hospitaliers fran\u00e7ais, tels que le CHU de Lille, ont int\u00e9gr\u00e9 la respiration guid\u00e9e dans leurs protocoles de gestion du stress pour les soignants en 2024, avec un taux de satisfaction sup\u00e9rieur \u00e0 80%.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Int\u00e9grer ces outils \u00e0 nos routines, notamment lors des pics de stress, s\u2019av\u00e8re d\u00e9terminant pour pr\u00e9venir l\u2019apparition de troubles plus s\u00e9v\u00e8res. La <strong>ma\u00eetrise du souffle<\/strong> devient une ressource simple, gratuite et accessible pour tous, \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_pouvoir_des_huiles_essentielles_et_des_plantes_adaptogenes_en_soutien_naturel\"><\/span>Le pouvoir des huiles essentielles et des plantes adaptog\u00e8nes en soutien naturel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les <strong>huiles essentielles<\/strong> et les <strong>plantes adaptog\u00e8nes<\/strong> repr\u00e9sentent une lame de fond dans la lutte contre le stress, privil\u00e9gi\u00e9e par un nombre croissant de professionnels de sant\u00e9. Des mol\u00e9cules v\u00e9g\u00e9tales, telles que les esters contenus dans l\u2019huile essentielle de <strong>Camomille romaine<\/strong>, de <strong>Lavande fine<\/strong> ou de <strong>Ylang-ylang<\/strong>, ont prouv\u00e9 leur efficacit\u00e9 en aromath\u00e9rapie pour apaiser les tensions nerveuses et favoriser la relaxation.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Camomille romaine<\/strong> : fr\u00e9quemment utilis\u00e9e dans les services de soins palliatifs \u00e0 l\u2019h\u00f4pital Saint-Joseph (Paris) pour calmer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 des patients hospitalis\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Lavande<\/strong> : reconnue par l\u2019EFSA (European Food Safety Authority) pour ses effets sur la r\u00e9duction des troubles du sommeil li\u00e9s au stress ; 1 \u00e0 3 gouttes sur l\u2019oreiller am\u00e9liorent la qualit\u00e9 du repos.<\/li>\n<li><strong>Rhodiola rosea<\/strong> et <strong>Ashwagandha<\/strong> : ces adaptog\u00e8nes sont recommand\u00e9s par l\u2019Association Fran\u00e7aise de Phytoth\u00e9rapie pour renforcer la capacit\u00e9 de r\u00e9sistance physiologique au stress chronique. Les sportifs de haut niveau, comme les membres de l\u2019\u00e9quipe de France d\u2019athl\u00e9tisme, les int\u00e8grent dans leur protocole de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Des donn\u00e9es r\u00e9centes d\u00e9montrent qu\u2019une cure de trois semaines \u00e0 base de <strong>M\u00e9lisse<\/strong> ou de <strong>Passiflore<\/strong> diminue de 40% les sympt\u00f4mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lactivite_physique_veritable_antidote_psychocorporel\"><\/span>L\u2019activit\u00e9 physique, v\u00e9ritable antidote psychocorporel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Int\u00e9grer une <strong>activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> appara\u00eet comme l\u2019un des moyens les plus probants de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre psychique et corporel face au stress. La pratique sportive induit la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines, dopant ainsi la sensation de bien-\u00eatre, mais agit aussi sur la r\u00e9gulation du <u>cortisol<\/u>, la principale hormone du stress.<\/p>\n<ul>\n<li>En 2024, l\u2019universit\u00e9 de Lausanne a prouv\u00e9 qu\u2019une pratique de 30 minutes, trois fois par semaine, de <strong>marche rapide<\/strong> ou de <strong>v\u00e9lo<\/strong> r\u00e9duisait le niveau de stress per\u00e7u de 35% chez des salari\u00e9s expos\u00e9s \u00e0 une forte pression professionnelle.<\/li>\n<li>Le <strong>yoga dynamique<\/strong> et la <strong>danse intuitive<\/strong> sont favoris\u00e9s lors d\u2019ateliers propos\u00e9s en entreprise, dans de grands groupes du secteur num\u00e9rique, pour diminuer l\u2019absent\u00e9isme li\u00e9 au burnout.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019exercice s\u2019observent sur le sommeil, la sant\u00e9 cardiovasculaire et la capacit\u00e9 \u00e0 faire face aux impr\u00e9vus, confirmant le lien \u00e9troit entre <strong>corps en mouvement<\/strong> et <strong>esprit apais\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meditation_pleine_conscience_et_relaxation_profonde_transformer_son_rapport_au_stress\"><\/span>M\u00e9ditation pleine conscience et relaxation profonde : transformer son rapport au stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>m\u00e9ditation de pleine conscience<\/strong> et les techniques de <strong>relaxation profonde<\/strong> r\u00e9volutionnent, depuis plus d\u2019une d\u00e9cennie, l\u2019approche de la gestion du stress en agissant directement sur la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Ces pratiques permettent d\u2019installer un espace de recul face aux \u00e9motions, r\u00e9duisant les r\u00e9actions automatiques de tension.<\/p>\n<ul>\n<li>Plus de 600 centres hospitaliers europ\u00e9ens ont int\u00e9gr\u00e9, d\u00e8s 2022, des programmes de <strong>Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)<\/strong> pour diminuer le stress des soignants et des patients souffrant de maladies chroniques.<\/li>\n<li><strong>Sophrologie<\/strong> et <strong>hypnose<\/strong> m\u00e9dicale sont utilis\u00e9es en compl\u00e9ment dans des centres de r\u00e9\u00e9ducation, avec des taux de satisfaction d\u00e9passant 70% pour la gestion du stress post-traumatique.<\/li>\n<li>La <strong>visualisation positive<\/strong>, employ\u00e9e dans les \u00e9quipes du CHU de Grenoble, am\u00e9liore la r\u00e9cup\u00e9ration mentale apr\u00e8s des interventions chirurgicales lourdes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La pratique quotidienne, m\u00eame courte, r\u00e9duit significativement les niveaux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, favorise la clart\u00e9 de jugement et am\u00e9liore la qualit\u00e9 des interactions sociales, red\u00e9finissant notre rapport au stress sur le long terme.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rigolotherapie_et_musicotherapie_stimuler_les_hormones_positives_autrement\"><\/span>Rigoloth\u00e9rapie et musicoth\u00e9rapie : stimuler les hormones positives autrement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>rigoloth\u00e9rapie<\/strong> et la <strong>musicoth\u00e9rapie<\/strong> s\u2019inscrivent dans les pratiques \u00e9mergentes pour lutter contre le stress, valid\u00e9es par les neurosciences pour leur effet imm\u00e9diat sur la chimie c\u00e9r\u00e9brale. Rire, chanter ou s\u2019immerger dans une ambiance musicale engage la production d\u2019endorphines et de dopamine, contribuant \u00e0 une d\u00e9tente globale.<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>rigoloth\u00e9rapie<\/strong> fait son entr\u00e9e dans certains EHPAD depuis 2023, o\u00f9 elle r\u00e9duit de 25% l\u2019agitation et am\u00e9liore la coh\u00e9sion du groupe.<\/li>\n<li>Le <strong>massage sonore aux bols tib\u00e9tains<\/strong> \u00e9quipe aujourd\u2019hui de nombreux centres de thalassoth\u00e9rapie fran\u00e7ais, avec des retours tr\u00e8s positifs sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez les RH de grandes entreprises.<\/li>\n<li>Les <strong>ateliers collectifs de chant<\/strong>, organis\u00e9s par l\u2019AP-HP \u00e0 Paris, apportent une baisse mesur\u00e9e du stress et une am\u00e9lioration de l\u2019humeur pour les patients en soins longue dur\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019engouement pour ces m\u00e9thodes alternatives r\u00e9v\u00e8le leur capacit\u00e9 \u00e0 <u>restaurer le lien social<\/u> et \u00e0 offrir une pause r\u00e9g\u00e9n\u00e9rante dans un quotidien souvent trop rythm\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_luminotherapie_et_les_approches_energetiques_pour_harmoniser_lorganisme\"><\/span>La luminoth\u00e9rapie et les approches \u00e9nerg\u00e9tiques pour harmoniser l\u2019organisme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>luminoth\u00e9rapie<\/strong>, s\u2019appuyant sur les bienfaits d\u2019une <u>exposition contr\u00f4l\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re blanche enrichie<\/u>, s\u2019est impos\u00e9e comme une solution efficace pour les personnes sujettes au stress chronique, en particulier durant les p\u00e9riodes de faible ensoleillement. Elle impacte directement la production de s\u00e9rotonine et de m\u00e9latonine dans l\u2019organisme, hormones cl\u00e9s de la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle.<\/p>\n<ul>\n<li>Le centre hospitalier universitaire de Strasbourg a test\u00e9 en 2025 l\u2019usage quotidien de lampes de luminoth\u00e9rapie (10 000 lux) pendant 30 minutes le matin, r\u00e9duisant significativement la somnolence diurne et la nervosit\u00e9 chez les \u00e9tudiants en p\u00e9riode d\u2019examen.<\/li>\n<li>Le <strong>Qi Gong<\/strong>, art \u00e9nerg\u00e9tique ancestral, fait d\u00e9sormais partie des protocoles d\u2019accompagnement de la Ligue contre le cancer pour restaurer l\u2019\u00e9quilibre interne des patients sous tension.<\/li>\n<li>Une pratique r\u00e9guli\u00e8re de <strong>do-in<\/strong> (auto-massages \u00e9nerg\u00e9tiques) augmente la vitalit\u00e9 et la r\u00e9sistance au stress, comme observ\u00e9 dans plusieurs centres de m\u00e9decines int\u00e9gratives \u00e0 Lyon et Gen\u00e8ve.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces approches globales, qui <u>harmonisent le corps et l\u2019esprit<\/u>, gagnent du terrain et s\u00e9duisent par leur absence d\u2019effets secondaires et leur dimension pr\u00e9ventive.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ameliorer_le_sommeil_pour_renforcer_la_resistance_au_stress\"><\/span>Am\u00e9liorer le sommeil pour renforcer la r\u00e9sistance au stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La qualit\u00e9 du <strong>sommeil<\/strong> conditionne directement la capacit\u00e9 d\u2019un individu \u00e0 r\u00e9sister au stress. Plusieurs \u00e9tudes europ\u00e9ennes r\u00e9centes soulignent que la privation de sommeil multiplie par deux le risque de d\u00e9velopper un trouble anxieux chez l\u2019adulte jeune. La mise en place d\u2019une routine de coucher optimis\u00e9e est alors indispensable pour restaurer les m\u00e9canismes de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<ul>\n<li>Des services d\u2019ergoth\u00e9rapie du CHU de Toulouse recommandent l\u2019arr\u00eat des \u00e9crans au moins une heure avant le coucher, favorisant la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine et la synchronisation des cycles veille-sommeil.<\/li>\n<li>Des applications de m\u00e9ditation guid\u00e9e, telles que Petit BamBou ou Headspace, sont utilis\u00e9es dans plus de 300 \u00e9tablissements scolaires afin de r\u00e9duire le stress des adolescents et am\u00e9liorer leur sommeil, avec 54% d\u2019\u00e9l\u00e8ves d\u00e9clarant mieux dormir.<\/li>\n<li>Les compl\u00e9ments \u00e0 base de <strong>val\u00e9riane<\/strong> ou de <strong>m\u00e9lisse<\/strong> sont conseill\u00e9s par l\u2019Association Europ\u00e9enne de Phytoth\u00e9rapie pour limiter les r\u00e9veils nocturnes, sans accoutumance.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019environnement de la chambre, l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle en journ\u00e9e, mais aussi la pratique de la lecture apaisante ou de la relaxation, composent un arsenal efficace pour restaurer un sommeil r\u00e9parateur et, par l\u00e0-m\u00eame, une <strong>r\u00e9sistance accrue au stress<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress chronique : strat\u00e9gies innovantes et approches naturelles pour retrouver l\u2019\u00e9quilibre Miser sur la respiration consciente pour calmer le syst\u00e8me nerveux La respiration consciente s\u2019impose &#8230; <a title=\"Stress chronique : strat\u00e9gies innovantes et approches naturelles pour retrouver l\u2019\u00e9quilibre\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/leschoses.fr\/it\/stress-chronique-strategies-innovantes-et-approches-naturelles-pour-retrouver-lequilibre\/\" aria-label=\"Per saperne di pi\u00f9 su Stress chronique : strat\u00e9gies innovantes et approches naturelles pour retrouver l\u2019\u00e9quilibre\">Leggi tutto<\/a><\/p>","protected":false},"author":50,"featured_media":13168,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[9099,9100,9098],"class_list":["post-13124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","tag-approches-naturelles","tag-gestion-stress","tag-stress-chronique","resize-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/50"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13124\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leschoses.fr\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}