7 étapes pour cultiver le bonheur et vivre une vie épanouissante

Introduction

Être heureux peut s’avérer être un défi pour beaucoup d’entre nous, car nous ne cherchons pas réellement à être heureux en toutes circonstances. Si vous vous identifiez à cette catégorie, nous pensons que les étapes suivantes vous aideront à prendre une décision qui pourrait transformer votre façon de penser et vous rendre beaucoup plus confiant pour mener une vie heureuse et positive.

Poursuivez votre lecture et appuyez-vous sur ces conseils pour faire la différence.

Étape 1 : Appréciez trois bonnes choses aujourd’hui

Concentrez-vous sur ce que vous avez et non sur ce qui vous manque. Le syndrome du « je souhaite » et du « si seulement » est très répandu et ne fait que générer stress et misère dans votre vie ! Au lieu de penser constamment à ce qui vous manque, appréciez ce que vous avez actuellement. Mieux encore, imaginez à quel point vous seriez mal si toutes ces choses vous étaient ôtées en ce moment-même (et concentrez-vous ensuite sur la manière dont ce serait bien pire si elles l’étaient).

Étape 2 : Évitez de céder à votre biais de négativité

Le biais de négativité est la tendance à percevoir les choses comme étant pires qu’elles ne le sont en réalité. Ce n’est pas forcément quelque chose que vous faites consciemment, mais cela se produit tout le temps et peut entraîner du stress et de l’anxiété. La pensée négative nous fait perdre du temps à nous inquiéter des choses qui pourraient mal se passer au lieu de nous concentrer sur le moment présent et de tirer le meilleur parti de chaque jour. Il est crucial de lutter contre ce biais de négativité, car cela augmente notre niveau d’énergie en nous aidant à vivre dans l’anticipation plutôt que dans la peur ou le regret des erreurs ou des déceptions passées.

Étape 3 : Soyez bienveillant envers vous-même

Il est important de se montrer de la bienveillance. L’auto-compassion est un excellent moyen de vous offrir de l’amour et du soutien, même lorsque les choses ne vont pas bien pour vous. Lorsque vous vous sentez abattu ou triste, essayez de pratiquer l’auto-compassion en vous rappelant vos qualités et en évitant de vous focaliser sur des pensées négatives concernant vos défauts ou vos manques.

Il y a des personnes qui se montrent dures envers elles-mêmes même lorsqu’elles n’ont rien fait de mal. Par exemple, si vous avez contacté des escortes à San Diego, vous ne devez pas supposer que vous avez fait quelque chose de mal. Cessez d’être dur avec vous-même, et nous espérons que vous finirez par vous sentir beaucoup mieux.

Étape 4 : Pardonnez-vous pour vos erreurs passées

Le pardon est un choix. Cela peut être difficile, mais il est essentiel de vous pardonner pour vos erreurs passées. Vous devez laisser derrière vous les émotions négatives qui persistent à cause de vos erreurs et en tirer des leçons pour éviter qu’elles ne se reproduisent à l’avenir.

Par exemple, si quelqu’un vous a blessé en répandant des mensonges à votre sujet ou en vous traitant mal volontairement, réfléchissez à deux fois avant de répondre à ses messages, car il est inutile d’essayer de regagner leur amitié après tous ces mensonges – le mal a déjà été fait! Donc, si quelqu’un nous blesse intentionnellement par méchanceté ou par des problèmes de gestion de la colère, il vaut mieux garder nos distances jusqu’à ce qu’ils s’améliorent (ou s’aggravent).

Étape 5 : Bougez votre corps

Faire de l’exercice est un élément essentiel du bonheur. Cela vous aide à mieux dormir et à mieux penser, à vous sentir mieux et à avoir plus d’énergie, à gérer le stress et à vous amuser!

Faire de l’exercice peut se faire n’importe où et à tout moment. Vous n’êtes pas obligé d’aller dans un gymnase ou de vous inscrire à un cours; tout ce dont vous avez besoin est votre propre poids corporel pour ne pas avoir à payer d’argent à quelqu’un d’autre. S’il n’y a pas d’endroits à proximité qui permettent aux personnes sans accès aux voitures ou aux vélos (ou même à ceux qui veulent juste marcher), assurez-vous qu’ils ont accès aux transports en commun tels que les bus ou les trains avant de sortir pour faire de l’exercice à la place!

Étape 6 : Cultivez l’auto-compassion

L’auto-compassion est une manière saine de prendre soin de soi. C’est l’opposé de l’autocritique, qui peut être nocive et même conduire à la dépression. Lorsque vous sentez que vous faites quelque chose de mal ou de pas assez bien, l’autocritique entre généralement en jeu. Les personnes compatissantes reconnaissent leurs forces et leurs faiblesses, s’acceptent telles qu’elles sont à un moment donné et ne se culpabilisent pas pour ces choses qui ne sont pas si bonnes à leur sujet (comme avoir quelques mauvais jours).

Cultivez l’auto-compassion en étant conscient de vos besoins: lorsque quelque chose ne va pas bien pour nous, nous pensons souvent que c’est parce que quelque chose ne va pas chez nous plutôt que de reconnaître que parfois la vie n’est tout simplement pas juste – et cela ne signifie pas que nous ne sommes pas dignes ou ne méritent pas le bonheur!

Étape 7 : Répandez la joie autour de vous

La vie peut être extrêmement difficile, mais vous pouvez être le moyen de rendre les autres heureux. Vous êtes l’un des médiums, et nous voulons que vous compreniez que vous pouvez faire un choix qui changera votre perspective de toutes les manières possibles. Pensez-y, et nous espérons que vous pourrez comprendre la pensée que nous voulons partager ici.

Les points suivants doivent être gardés à l’esprit dans le processus:

• Soyez gentil avec les autres.
• Soyez un donneur, pas un preneur.
• Soyez un bon auditeur.
• Aidez quand vous le pouvez et donnez votre temps, votre énergie et votre soutien à ceux qui en ont le plus besoin dans la vie (comme les voisins ou les personnes au travail).

Conclusion

En fin de compte, nous voulons que vous compreniez que la plupart des choses pour lesquelles vous travaillez déterminent si vous serez heureux ou non dans votre vie. Ainsi, les décisions vous appartiendront entièrement, et nous espérons que vous ferez vous-même un choix qui vous poussera dans la bonne direction. Réfléchissez aux possibilités, et nous sommes sûrs que vous pourrez en décider vous-même.