Comment booster sa mémoire et sa concentration pour réussir son Brevet et son Baccalauréat ? Découvrez ces trois astuces infaillibles !

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By Lucas

Vous souhaitez mettre toutes les chances de votre cĂ´tĂ© pour rĂ©ussir votre Brevet et votre BaccalaurĂ©at ? La clĂ© rĂ©side dans l’amĂ©lioration de votre mĂ©moire et de votre concentration. DĂ©couvrez sans plus attendre trois astuces infaillibles qui vous permettront de booster vos capacitĂ©s cognitives et d’atteindre vos objectifs acadĂ©miques avec succès.

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Le mois de juin approche Ă  grands pas et avec lui, les rĂ©visions pour le brevet, le baccalaurĂ©at, et les concours d’entrĂ©e dans certaines grandes Ă©coles. Cette pĂ©riode intense peut rapidement devenir synonyme de stress, de troubles du sommeil, et parfois mĂŞme de malbouffe. Tout ceci peut altĂ©rer la mĂ©moire, l’attention et la concentration, nuisant ainsi Ă  vos performances le jour de l’examen.

Voici trois astuces et conseils incontournables pour optimiser vos capacités cognitives et survoler vos épreuves avec succès.

Priorité au sommeil

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Il ne sert Ă  rien de rĂ©viser jusqu’Ă  l’aube pour obtenir de bons rĂ©sultats au brevet ou au baccalaurĂ©at. Accumuler de la fatigue au cours des dernières semaines peut nuire Ă  vos performances, affectant notamment votre concentration et votre mĂ©moire, des facultĂ©s cruciales en pĂ©riode d’examen. Plusieurs Ă©tudes, notamment celles de l’universitĂ© de Pennsylvanie, confirment le lien entre le sommeil et l’amĂ©lioration des capacitĂ©s Ă  apprendre, mĂ©moriser et utiliser de nouvelles connaissances. Elles rĂ©vèlent Ă©galement que les Ă©tudiants qui dorment moins ont tendance Ă  obtenir de moins bons rĂ©sultats.

Selon l’Observatoire B2V des MĂ©moires, il est crucial de “prĂ©server le sommeil pendant les rĂ©visions”, car durant la nuit, le cerveau consolide efficacement en mĂ©moire les Ă©pisodes d’apprentissage.

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Oser la sieste peut également être bénéfique : une courte sieste de 20 minutes après le déjeuner peut recharger vos batteries et améliorer vos performances cognitives.

Optimiser sa concentration

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Les distractions peuvent considérablement nuire à votre capacité à retenir les informations nécessaires pour vos examens. Pour maximiser votre concentration, veillez à vous isoler dans une pièce calme, loin des bruits et des perturbations. Éteignez la musique, la télévision et, si possible, votre téléphone.

Si votre logement est mal isolé, investir dans un casque anti-bruit pourrait être une solution efficace. En outre, fractionner les temps de révision est fortement recommandé. Alternez des périodes de révision de vingt minutes avec des pauses. Ces pauses peuvent inclure des activités liées au bien-être telles que des séances de sport, des activités culturelles, ou des sorties entre amis. Cela vous permettra de ne pas vous enfermer des journées entières et de maintenir votre efficacité de révision.

L’impact de l’alimentation

“Mange du poisson, c’est bon pour la mĂ©moire !” est une phrase que nous avons tous entendue. S’il est vrai que le poisson est riche en phosphore, ce n’est pas le seul aliment Ă  contenir cet Ă©lĂ©ment bĂ©nĂ©fique pour la mĂ©moire. Les produits laitiers, les Ĺ“ufs, certaines viandes, les lĂ©gumes secs, les graines et les fruits de mer sont Ă©galement d’excellentes sources de phosphore.

De nombreuses Ă©tudes, comme celles publiĂ©es sur PubMed, ont montrĂ© que la consommation de poisson amĂ©liore les fonctions cognitives et aide Ă  lutter contre le dĂ©clin cognitif. Une Ă©tude de 2014 de l’universitĂ© de Pittsburgh a mĂŞme suggĂ©rĂ© que consommer du poisson cuit au four ou grillĂ© une fois par semaine pouvait ĂŞtre bĂ©nĂ©fique pour le cerveau et contre la perte de mĂ©moire.

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En somme, une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour maintenir vos capacités cognitives maximales durant vos révisions.

En adoptant ces trois astuces – un sommeil de qualité, une concentration optimisée, et une alimentation équilibrée – vous mettez toutes les chances de votre côté pour réussir brillamment vos examens. Bonne chance à tous les futurs diplômés !

@drhelenerossinot

Tu as des troubles de la mémoire et tu vas voir ton médecin ? Ou alors c’est le cas de ton parents ? Il fera faire le test des 5 mots. Je te dis en avance comment cela va se passer. Si tu veux en savoir plus, rendez-vous dans mon livre « Être présent pour ses parents ». #memoire #troudememoire #etrepresentpoursesparents #prochesaidants #aidantsfamiliaux

♬ son original – Dr HĂ©lène-MĂ©decin des aidants
Lucas
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